¿Te has sentido alguna vez como si tu cuerpo necesitara un pequeño empujón, especialmente ahora que el clima cambia de repente y todo mundo empieza a toser por todas partes? No te preocupes, porque todos hemos estado allí. La buena noticia es que tenemos aliados naturales que nos pueden ayudar a mantenernos fuertes: los alimentos. Y sí, así como lo lees, en tu próxima visita al súper, puedes armarte un menú súper saludable para ayudar a tu sistema inmune.

Mira, Vamos Directo al Grano: ¡La Jengibre-Manía!

Te cuento, hay un ingrediente que mi abuela juraba por todos los cielos que podía curar hasta el mal de amores: el jengibre. ¿Lo conoces? Esa raíz medio extraña que pica un poco, pero que es una maravilla. Es un antiinflamatorio natural y muy poderoso. Además, se dice que puede aliviar un dolor de garganta en un dos por tres.

Una buena infusión de jengibre con miel y limón es perfecta para los días en que te sientes un poco bajo de defensas. Y te doy un dato: agregarle un par de rodajas a tus comidas también es un gran plus para el sistema inmune. No me creas a mí, compruébalo.

La Magia de las Frutas con Vitamina C ¿Sabes por qué?

¡Claro que sí! Esas naranjas jugosas y mandarinas dulzonas no solo saben bien, también están cargadas de vitamina C. Este es uno de esos nutrientes que siempre nos viene a la mente cuando hablamos de cosas que ayudan al sistema inmune. Y no es para menos, ya que aumenta la producción de células blancas en nuestro cuerpo, esas que son como los soldaditos de nuestro ejército interno.

Las naranjas son las clásicas, pero no te fijes solo en ellas. Hay tantas frutas ricas en vitamina C: guayaba, kiwi, fresas, papayas… ¡es como un buffet directo para nuestras defensas!

¿Te Apetece Un Poco de Ajo?

Aquí va otro truco. ¿Te ha pasado alguna vez que alguien te dio una sopa con mucho ajo? Y, aunque tu aliento no se lo agradeció, te sentiste mejor en un santiamén. El ajo es ¡fenomenal! Tiene compuestos que potencian el sistema inmune de una manera que a veces parece magia.

Puedes incorporarlo fácilmente en tus comidas: en salsas, aderezos, o incluso tostado. Solo asegúrate de no excederte, ¡a menos que quieras asustar a los vampiros!

El Poder de las Almendras y las Nueces

Ahora, si lo tuyo son los snacks, te tengo una buena. Las almendras y nueces son ricas en vitamina E, otro antioxidante que es clave para mantener un sistema inmunológico en forma. Pero eso no es todo, son una delicia fácil de llevar y disfrutar en cualquier momento.

• Mantienen la piel saludable, que es nuestra primera barrera contra las infecciones.
• Te aportan energía entre comidas.
• Son tan versátiles que no te vas a aburrir de ellas.

Por cierto, una buena mezcla de frutos secos en tu cereal matutino no solo es nutritiva, ¡también sabe buenísimo!

Cierre con un Té Verde, ¡Por Favor!

Para terminar, no podía dejar de mencionar al té verde. Yo siempre pienso en él como esa taza reconfortante que te abraza por dentro. Este té tiene flavonoides, otro componente antioxidante que ayuda mortalmente en la lucha contra esos bichitos que quieren atacarnos.

Mira, por la tarde, cuando el cansancio te empieza a ganar, prepara una tacita. Incluso el simple acto de pausarte para disfrutarla ya tiene efectos positivos.

¿Y ahora qué?

No se trata de obsesionarnos ni de llenar la nevera con toneladas de cada uno de estos alimentos, pero, ¿por qué no darles una oportunidad? Después de todo, hacer cambios pequeños y saludables es algo que podemos empezar a probar hoy. Dale vida a tu cocina, experimenta, diviértete y, sobre todo, ¡siéntete fuerte y lleno de energía!