¿Te ha pasado alguna vez que empiezas la semana decidido a comer bien y al tercer día ya estás pidiendo pizza? No te preocupes, ¡nos pasa a todos! Mira, mantener una alimentación balanceada no tiene que ser un reto imposible. Te cuento algunos consejos que me han ayudado a comer mejor, y espero que te sirvan igual.

Planifica tus comidas

Te seré sincero, antes yo era de los que improvisaba cada comida. ¿El resultado? Un desastre nutricional. La verdad, planificar las comidas es un truco que transforma todo. ¿Por qué? Primero, te ayuda a comprar lo necesario en el súper. Nada de más ni de menos. Yo suelo hacer una lista de lo que podría comer durante la semana, y créeme, se vuelve más fácil de lo que parece. ¿No te parece un buen comienzo?

Incluye variedad en tu dieta

Vamos, ¿quién quiere comer lo mismo todos los días? La clave está en la variedad. Trata de incluir diferentes colores y tipos de alimentos en cada comida. Mira, los vegetales no tienen que ser aburridos. ¿Sabes qué pasa si los cocinas de manera diferente cada vez? Se vuelven sorprendentes. Un día a la plancha, otro al vapor… Cuanto más colorido sea tu plato, mejor. ¡Además, se ve genial en las fotos!

Haz de la hidratación tu mejor amiga

Agua, agua y más agua. A veces nos olvidamos de lo básica que es. He tenido días en los que el café ha sido mi único líquido, y créeme, no es la mejor idea. ¿Sabías que muchas veces el hambre es solo sed disfrazada? Intenta beber un vaso de agua antes de cada comida, eso me ayudó un montón para no devorar todo a mi paso. Y oye, el té o las infusiones sin azúcar también cuentan.

Escucha a tu cuerpo

Este consejo me lo dio mi abuela. Ella siempre dice: «tu cuerpo es sabio, escúchalo». Y es verdad. ¿Cuántas veces comemos sin realmente tener hambre? ¿O seguimos comiendo solo porque está en el plato? Te cuento algo, aprender a identificar cuando realmente necesitas comer y detenerte cuando estás satisfecho es todo un arte, pero uno que vale la pena dominar. Hazle caso a esos mensajes que tu cuerpo te manda.

Ponle emoción a tus platos

Oye, que comer sano no tiene por qué ser aburrido. Dale sabor a tus comidas con especias y hierbas. Un toque de ajo por aquí, un poco de orégano por allá… Las posibilidades son infinitas y le dan un toque de emoción a tu alimentación. Además, jugar con diferentes presentaciones visuales siempre es un plus. ¿Quién dijo que no podemos ser chef en nuestra propia cocina?

Recuerda darte un capricho

Mira, todos necesitamos un capricho de vez en cuando. No te obsesiones con ser perfecto. A mí, de vez en cuando, me gusta disfrutar de un buen chocolate o unas papitas. El truco está en no hacerlo un hábito diario, sino un capricho ocasional. De esta forma, lo disfrutas más y no sientes culpa. ¿A quién no le gusta un buen premio después de portarse bien?

Reflexiona y disfrútalo

¿Ves? Comer bien no tiene que ser aburrido ni complicado. La clave está en encontrar un equilibrio que funcione para ti. La próxima vez que te sientas perdido, recuerda estos consejos y poco a poco verás cómo cambia tu relación con la comida. ¡Ánimo! Vas a ver cómo disfrutar de una alimentación balanceada es más fácil de lo que creías. Y oye, si encuentras algún truco nuevo, ¡cuéntamelo! Estoy siempre abierto a nuevas ideas.