¿Te has encontrado alguna vez queriendo empezar a hacer ejercicio pero sintiéndote intimidado por esas rutinas complicadísimas que hay por ahí? No te preocupes, todos hemos estado ahí. La buena noticia es que hoy te voy a contar sobre ejercicios de bajo impacto perfectos para principiantes. Son ideales si estás buscando algo que no requiera un equipo complicado ni te deje sin aliento desde el primer minuto. ¡Vamos a ello!

¿Por qué elegir ejercicios de bajo impacto?

Mira, la vida moderna nos mantiene pegados a la silla (yo lo sé porque me pasa a menudo), y empezar a moverse puede parecer un gran desafío. Pero, ¿sabes qué? Los ejercicios de bajo impacto son una opción genial para dar el primer paso. No solo son más amables con las articulaciones, sino que también te permiten mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer músculos sin el miedo a lesiones serias.

Además, estos ejercicios son súper flexibles. Puedes hacerlos en casa, ¡hasta en el salón mientras ves tu serie favorita! No necesitas un gimnasio caro ni equipos extravagantes.

Rutinillas para comenzar

¿Te preguntas por dónde empezar? Pues aquí te dejo algunas ideas. Estas son actividades que he probado y que, a decir verdad, me sacaron del sofá más de una vez.

• Caminata rápida. ¿Tienes unos zapatos cómodos? Entonces estás listo. No subestimes el poder de una buena caminata. Basta con salir a la calle o ir a un parque cercano. Empieza con 20-30 minutos e intenta aumentar el tiempo poco a poco.
• Bicicleta estática. Esto me salvó durante los días de lluvia, te cuento. Una sesión suave puede ser suficiente para activarte por completo.
• Natación. Si tienes acceso a una piscina, ¡aprovéchalo! Ningún otro ejercicio me relaja tanto como flotar en el agua mientras muevo el cuerpo.
• Yoga o pilates. Estas prácticas te ayudan a estirar, fortalecer y relajar, todo al mismo tiempo. Además, hay muchísimos videos gratuitos en línea para seguir a tu ritmo.

Un pequeño empujón de motivación

¿Sabes por qué nos fallan a menudo los buenos propósitos de año nuevo? Una razón es que nos planteamos metas demasiado ambiciosas. Así que, mi consejo es que empieces de a poco y celebres cada pequeño logro. ¿Lograste hacer 10 minutos de bicicleta cuando pensabas que no podrías? ¡Eso merece una celebración!

Por cierto, me di cuenta de que hablar con alguien sobre mis progresos me ayuda mucho. Tal vez contarle a un amigo o a un familiar te dé ese toque extra de motivación. O incluso, podrías unirte a un grupo virtual donde compartas avances y te sientas parte de una comunidad.

¡A disfrutar del proceso!

La idea es que te muevas, pero también que lo disfrutes. Encuentra lo que te guste. Cambia las rutinas si te aburren y no dudes en combinar diferentes ejercicios. Al final del día, lo importante es mantenernos activos y felices.

Reflexión final: ¿Y ahora qué?

Espero que te sientas más motivado para empezar con estos ejercicios de bajo impacto. La idea es que conviertas estas prácticas en un hábito y veas cómo tu cuerpo y mente te lo agradecen. ¿Tienes alguna pregunta o te gustaría compartir tu primer paso en el ejercicio? ¡Me encantaría saberlo! Así que, ponte tus zapatillas, da esos primeros pasos y recuerda: lo importante es comenzar. ¡Nos vemos en el camino! 😊